hírek

Ha már az eszközgyakorlatnál tartunk, általában a súlyzókra vagy súlyzókra gondolhatunk, lányoknál úgy tűnik, hogy ez a két fitneszgép kicsit nehéz, de valójában lehet, hogy van némi félreértésünk, a súlyzók és a súlyzók különböző súlyúak. A súlyzós fitnesznek sok előnye van.Szóval szerinted milyen előnyei vannak a súlyzós fitnesznek a lányok számára?

Milyen előnyei vannak a súlyzós fitnesznek a lányok számára
1. Izomépítés
A súlyzó hosszú távú gyakorlása megmozgathatja a felső végtag izmait, a derék- és a hasizmokat.Módosíthatja az izomvonalakat, növelheti az izmok állóképességét, gyakran végezhet nagy súlyú súlyzós gyakorlatokat, megerősítheti az izmokat, erős izomrostokat, növelheti az izomerőt.

2, fokozza a fizikum
Az edzés súlyzó növelheti az izom és a zsír arányát, fokozhatja az izomanyagcserét, javíthatja a test immunitását.Általában mozgáshiány, vékony testalkatú, gyenge testalkatú, gyakran gyakorolhat súlyzót a fizikai erőnlét javítására.

3, csontritkulás megelőzése
A súlyzó gyakorlása növelheti a csontsűrűséget és csökkentheti a csontritkulás kialakulásának esélyét.A csigolyákban lévő kalcium mennyisége 13 százalékkal nőhet mindössze hat hónap alatt súlyemeléssel.Megfelelő étrenddel kombinálva jó védekezés lehet a kalciumhiány okozta csontritkulás ellen.

Lányok fitness súlyzó többszörös alkalmas
20-30 kg ajánlott, túl nehéz ahhoz, hogy könnyen túllépje a testterhelést, izom- és szalagsérülés.Súlyzó ez valójában egy alacsony intenzitású, de nagyon érdekes gyakorlat, a teljes gyakorlati folyamat a súlyzó és a zene befejezéséhez.Az edzési folyamat során mindenki saját testállapotának megfelelően választhat különböző súlyokat.Legyen szó általában mozgáshiányról, vékony, lesoványodott fehérgalléros nők vagy erős lányok, a feje tetejére emelik és ismételten gyakorolják.