hírek

A súlyzó?A guggoló állványok?Vagy a pillangó gép?

Valójában van egy másik műtárgy, bár ez nem olyan híres, mint a súlyzó, de a fitneszpartnerek 90%-a szereti ~

Ez a híres súlyzó, amely képes fekvenyomásra és guggolásra

A súlyzó kincs, gyakorold a jó testet!Találkozzunk ma egymással

Mi az a súlyzó?

A súlyzó az egyik anti-ellenállás edző berendezés, amely három részből áll: súlyzórúdból, súlyzólemezből és bilincsből.

A 19. század közepén Európában kezdtek megjelenni a súlyzók.A súlyzók elsősorban a következő kategóriákba sorolhatók:

✅ Olimpiai súlyemelő súlyzó: férfi változat, 2,2 m rúdhosszúság, 20 kg súlyú, női változat 2,05 m rúdhosszúság, 15 kg súlyú.

✅ Sima súlyzó: általában 1,5-1,8 méteres súlyzórudak, 6-8 kg súlyúak, a legtöbb edzőteremben rövidebb és könnyebb súlyzó is található, olyan lányok számára, akik most kezdtek erősítő edzést.

✅ ívelt súlyzó: más néven W-típusú súlyzó, az ívelt rúd rövidebb lesz, ráadásul könnyen megfogható, hajlítást végezhet, amikor a csukló kényelmesebb lesz, így ez a fajta súlyzó alkalmas bicepszre, tricepszre, ill. speciális izomcsoport edzés.

A fentieken kívül van néhány egészen különleges (páratlan alakú) súlyzó, amelyeknek meghatározott rendeltetésük van

Például: hatszögletű súlyzó kemény húzáshoz, speciális guggoló súlyzó, svájci súlyzó evezéshez és hajlításhoz

Miért használjunk súlyzót?

1.Több izmot építesz

A súlyzó a szabad és a rögzített felszerelés között helyezkedik el.A guggoló rack-hez és a Smith rack-hez képest a súlyzó edzéséhez több izomra van szükség a súly stabilizálásához, ami azt jelenti, hogy több izom edzhető és jobb a hatás.

Amíg a rögzített műszer pályája rögzített, az emberek ennek a pályának megfelelően mozognak, és kevesebb izom lesz érintett.

2.Jó az erőnek

A súlyzók jót tesznek az erőnövekedésünknek.

A súlyzólemez súlyának növelésével lehetővé teszi, hogy izmai megkapják az új stimulációt, és nagyobb terhelést vegyenek fel, biztosítva az erő növekedését.Ez a progresszív túlterhelés fontos elve az izomépítésben.

Izmaink csak így tudnak hatékonyan növekedni, és nagyon kifizetődő nézni magunkat, ahogy egyre nehezebb és nehezebb súlyokat emelünk.