Termékeink

Az állítható súlyzó kiváló minőségű gumiból készült, hogy ellenálljon a verésnek, amely több ezerszer verhető;a specifikáció 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;a szín fekete;
Utasítás:
1. Válassza ki a megfelelő súlyt a súlyzók gyakorlása előtt.
2. A gyakorlat célja az izmok növelése.65%-85%-os terhelésű súlyzók kiválasztása javasolt.Például, ha a felemelhető teher minden alkalommal 10 kg, akkor edzéshez 6,5-8,5 kg súlyú súlyzókat válasszunk.Naponta 5-8 csoport gyakorlása, minden csoport 6-12 alkalommal mozog, a mozgás sebessége ne legyen túl gyors, az egyes csoportok közötti intervallum 2-3 perc.Ha a terhelés túl nagy vagy túl kicsi, és az intervallum túl hosszú vagy túl rövid, a hatás nem lesz jó.
3. A gyakorlat célja a zsír csökkentése.Javasoljuk, hogy csoportonként 15-25 vagy több alkalommal végezzen edzést, és az egyes csoportok közötti intervallumot 1-2 percre kell szabályozni.Ha úgy gondolja, hogy ez a fajta gyakorlat unalmas, gyakorolhat kedvenc zenéivel, vagy a zenét követve súlyzós aerobikot űzhet.
A hosszú távú súlyzós gyakorlatok előnyei:
1. A súlyzós gyakorlatok hosszú távú betartása módosíthatja az izomvonalakat és növelheti az izmok állóképességét.A nehéz súlyzókkal végzett rendszeres gyakorlatok megerősíthetik az izmokat, erősíthetik az izomrostokat és növelhetik az izomerőt.
2. Megmozgathatja a felső végtag izmait, a derék- és hasizmokat.Például felüléseknél a súlyzók két kézzel a tarkónál tartva növelheti a hasizom gyakorlatok terhelését;oldalirányú hajlítási vagy fordulási gyakorlatokhoz súlyzók tartása megmozgathatja a belső és külső ferde izmokat;a súlyzók egyenes tartása A váll- és mellizomzat a kar előre és oldalra emelésével edzhető.
3. Tudja gyakorolni az alsó végtag izmait.Ilyen például a súlyzók tartása az egyik lábon való guggoláshoz, a guggolás és az ugrás mindkét lábára stb.
Összeszereléskor kérjük, hogy a nagy darabokat belülre, a kis darabokat pedig a külső oldalakra egyenként helyezzék el, a súlyzó darabokat edzésigényének megfelelően helyezzék el!A súlyzó felszerelése után húzza meg a két anyát, majd használja