Ipari hírek
-
Hogyan kell a lábizom merevsége?Hogyan nyújtasz?
Némi edzés után mindig érezzük, hogy a lábizmaink merevek, főleg futás után ez az érzés nagyon szembetűnő.Ha nem enyhül időben, akkor valószínűleg egyre vastagabb lesz a láb, ezért érdemes időben nyújtani a lábmerevséget.Tudod, mit kezdj velem...Olvass tovább -
Hogyan kell csinálni váll nyitás, váll nyitási folyamat figyelem
Váll edzés nyitott vállmozgás, hogyan kell csinálni 1, passzív váll nyitás hanyatt fekve – a váll/mell elülső oldalának kinyitása A váll nagy része viszonylag merev, a kezdők használhatnak egy kényelmesebb passzív, nyitott váll gyakorlatot.Hanyatt fekve a párna felületére helyezze a jógablokkot...Olvass tovább -
Súlyzós súlyzós fitneszprogram
Hétfő: Az edzés fő része – mellkas Végezzen el három Super fitness sorozatot.Super Fitness 1: Végezzen el 3 felső ferde súlyzómadarat, sorozatonként 8-10 ismétléssel.Végezzen három sorozat 8-10 ismétlést a fekvenyomásból szünet nélkül.Szuperedzés 2: Végezzen el 3 sorozatot 10-12 ismétlésből az egyórás...Olvass tovább -
A csípő edzőgép edzi a mozgást és mélyen stimulálja a csípőizmokat
A fenék a test legszembetűnőbb része, ezért nagyon fontos a fenék formája.Sokan különféle módokon gondolkodnak a csípőjük edzéséről.Van még egy csomó csípő edzés mozgás, fegyvertelen és felszerelés, akkor tudod milyen csípőgép edzés mozgások?Smith guggoló Squ...Olvass tovább -
A súlyzó gyakorlatok segítenek a karzsír elvesztésében
Mivel ma már nagyon sokan dolgoznak számítógép előtt, a hosszú ideig tartó ülés a karok belsejének felhalmozódását okozhatja.A karfájdalmat nem könnyű elveszíteni, ha már felnőtt, és ettől nagyobbnak tűnik a felsőteste.Szóval jobb lenne, ha a karok soványak legyenek.Ismered az akciót...Olvass tovább -
Milyen előnyei vannak a súlyzós fitnesznek a lányok számára?Mekkora súly megfelelő a lányoknak?
Ha már az eszközgyakorlatnál tartunk, általában a súlyzókra vagy súlyzókra gondolhatunk, lányoknál úgy tűnik, hogy ez a két fitneszgép kicsit nehéz, de valójában lehet, hogy van némi félreértésünk, a súlyzók és a súlyzók különböző súlyúak, a lányok A súlyzós fitnesz sok ben...Olvass tovább -
Melyek a súlyzós fitnesz klasszikus mozdulatai?Hányat tudsz csinálni?
A súlyzó egyfajta fitneszeszköz, amelyet izmaink gyakorlása során használunk.A súlyzókhoz képest ez a felszerelés nehezebb.A jobb edzés érdekében gyakran alkalmazunk súlyzó klasszikus fitnesz mozdulatait.Szóval tudod, mik a súlyzós fitnesz klasszikus mozdulatai?Kemény húzás P...Olvass tovább -
Váll edzés edzőterem felszerelés
Amikor bizonyos izmokat edzünk, elkerülhetetlen, hogy edzőeszközöket használjunk az edzéshez.A váll fő izma a deltoid.Sokan elsősorban azért edzik a vállat, hogy megerősítsék magukat, hogy formásabb ruhákat tudjanak viselni.Szóval mit tudsz a váll-t...Olvass tovább -
Hogyan építsünk erős hátizmokat?A hátizom gyakorlati módszerei
A hátat felülről lefelé és különböző szögekből kell megmunkálni, különböző eszközökkel, hogy egyszerre legyen széles és vastag, és teljes mértékben demonstrálja a férfi egyenes testtartását.A hátizmok nem az egyetlen testrész, amely a legnagyobb és legerősebb.Összetett szolgáltatásból áll...Olvass tovább -
Hogyan sajátítsuk el a légzési készségeket a fitnesz gyakorlatokban
Sok testépítő hajlamos figyelmen kívül hagyni a légzés fontosságát az edzés során, néha a légzési hibák miatt nem tudunk fejlődni.Ugyanakkor nemkívánatos reakciók is előfordulhatnak, például szédülés, hipoxia és így tovább.Leggyakrabban úgy érezzük majd, hogy elveszítjük...Olvass tovább -
Mennyi időbe telik a felmelegedés?
A nyár beköszöntével egyre többen sportolnak.Hogyan kerüljük el a sérüléseket sportolás közben, az orvosok több javaslatot is kínálnak.„A sérülések legvalószínűbb ideje a lakosság körében az első 30 perc.Miert van az?Nincs bemelegítés.”A sportszakértők szerint...Olvass tovább -
Hány kilogramm súlyzó alkalmas?
Javasoljuk, hogy a kezdeti edzés intenzitása 5-7,5 kg legyen a bicepsz esetében.Ha a tricepsz súlyzókkal történik, akkor egy kézzel 2,5-5 kg, vállnál 10 kg.Ezért, figyelembe véve, hogy kezdetben 30 kg-os névleges súlyzót veszel (valójában csak 2-nél többet...Olvass tovább