-
Hogyan kell a lábizom merevsége?Hogyan nyújtasz?
Némi edzés után mindig érezzük, hogy a lábizmaink merevek, főleg futás után ez az érzés nagyon szembetűnő.Ha nem enyhül időben, akkor valószínűleg egyre vastagabb lesz a láb, ezért érdemes időben nyújtani a lábmerevséget.Tudod, mit kezdj velem...Olvass tovább -
Hogyan kell csinálni váll nyitás, váll nyitási folyamat figyelem
Váll edzés nyitott vállmozgás, hogyan kell csinálni 1, passzív váll nyitás hanyatt fekve – a váll/mell elülső oldalának kinyitása A váll nagy része viszonylag merev, a kezdők használhatnak egy kényelmesebb passzív, nyitott váll gyakorlatot.Hanyatt fekve a párna felületére helyezze a jógablokkot...Olvass tovább -
Súlyzós súlyzós fitneszprogram
Hétfő: Az edzés fő része – mellkas Végezzen el három Super fitness sorozatot.Super Fitness 1: Végezzen el 3 felső ferde súlyzómadarat, sorozatonként 8-10 ismétléssel.Végezzen három sorozat 8-10 ismétlést a fekvenyomásból szünet nélkül.Szuperedzés 2: Végezzen el 3 sorozatot 10-12 ismétlésből az egyórás...Olvass tovább -
Erősen húzza a hátát vagy a lábát?
A kemény húzás annyira klasszikus lépés, hogy azt látjuk, hogy sok fitneszveterán beépíti ezt a fitneszrutinjába.A kemény húzás köztudottan a testizmok 80%-át megmozgatja, mert a kemény húzás azt jelenti, hogy ahol az izmokat gyakoroljuk, sok embernek más a véleménye, szóval szerinted a kemény húzás a hátizmok gyakorlása?Olvass tovább -
A csípő edzőgép edzi a mozgást és mélyen stimulálja a csípőizmokat
A fenék a test legszembetűnőbb része, ezért nagyon fontos a fenék formája.Sokan különféle módokon gondolkodnak a csípőjük edzéséről.Van még egy csomó csípő edzés mozgás, fegyvertelen és felszerelés, akkor tudod milyen csípőgép edzés mozgások?Smith guggoló Squ...Olvass tovább -
A súlyzó gyakorlatok segítenek a karzsír elvesztésében
Mivel ma már nagyon sokan dolgoznak számítógép előtt, a hosszú ideig tartó ülés a karok belsejének felhalmozódását okozhatja.A karfájdalmat nem könnyű elveszíteni, ha már felnőtt, és ettől nagyobbnak tűnik a felsőteste.Szóval jobb lenne, ha a karok soványak legyenek.Ismered az akciót...Olvass tovább -
Milyen előnyei vannak a súlyzós fitnesznek a lányok számára?Mekkora súly megfelelő a lányoknak?
Ha már az eszközgyakorlatnál tartunk, általában a súlyzókra vagy súlyzókra gondolhatunk, lányoknál úgy tűnik, hogy ez a két fitneszgép kicsit nehéz, de valójában lehet, hogy van némi félreértésünk, a súlyzók és a súlyzók különböző súlyúak, a lányok A súlyzós fitnesz sok ben...Olvass tovább -
Melyek a súlyzós fitnesz klasszikus mozdulatai?Hányat tudsz csinálni?
A súlyzó egyfajta fitneszeszköz, amelyet izmaink gyakorlása során használunk.A súlyzókhoz képest ez a felszerelés nehezebb.A jobb edzés érdekében gyakran alkalmazunk súlyzó klasszikus fitnesz mozdulatait.Szóval tudod, mik a súlyzós fitnesz klasszikus mozdulatai?Kemény húzás P...Olvass tovább -
Váll edzés edzőterem felszerelés
Amikor bizonyos izmokat edzünk, elkerülhetetlen, hogy edzőeszközöket használjunk az edzéshez.A váll fő izma a deltoid.Sokan elsősorban azért edzik a vállat, hogy megerősítsék magukat, hogy formásabb ruhákat tudjanak viselni.Szóval mit tudsz a váll-t...Olvass tovább -
Izomépítés?Ne felejtsd el a kettlebelleket
Sok fitneszrajongó, aki izmot szeretne építeni, a súlyzókkal való edzést választja, mivel azok kicsik és könnyűek, és bármikor és bárhol gyakorolhatók.A kettlebellek ugyanazokkal az előnyökkel bírnak, valamint erősítik az izomszövetet, amit általában nem használ.Ha vízforralóval edz...Olvass tovább -
Milyen előnyei vannak a súlyzós guggolásnak
A súlyzós guggolás használata nagyon előnyös, de igazán meg kell értened a súlyzó guggolás helyes helyzetét, és meg tudod csinálni!Tehát milyen előnyei vannak a súlyzós guggolásnak?Hogyan végezzük el a súlyzó guggolás helyes pozícióját?Jó megértést várunk!Először is javítsa a test erejét...Olvass tovább -
A súlyzók segítenek a széles vállak fejlesztésében
A vállizmok az egész felsőtest izomszövetének legfontosabb részei.A széles és telt vállak megépítése nemcsak biztonságosabbá teheti az embereket, hanem abban is, hogy modellszerű alakot kapjon, és az egész felsőtest izomvonalait simábbá tegye.Vannak, akik azt mondják, hogy tra...Olvass tovább
hírek
Írja ide üzenetét és küldje el nekünk